אובדן הנשימה בשינה: מהו דום נשימה בשינה וכיצד ניתן לטפל בו?

דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה נפוצה אך חמורה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. הוא מאופיין בהפרעות נשימה במהלך השינה, מה שמוביל לדפוסי שינה מקוטעים ולירידה ברמות החמצן בגוף. נתאר את טבעו של דום נשימה בשינה ואת השפעותיו המזיקות על הבריאות. בנוסף, נדון בשלוש אפשרויות טיפול נפוצות בדום נשימה בשינה ובתפקיד תרגול הנשימה בניהול מצב זה.

הרקע של דום נשימה בשינה

דום נשימה המתרחש בשינה הוא הפרעת שינה המאופיינת בהפסקות חוזרות ונשנות בנשימה או נשימה רדודה במהלך השינה. זה קורה כאשר השרירים בגרון לא מצליחים לשמור על נתיב האוויר פתוח, מה שמוביל לחסימות והפרעה בזרימת האוויר. ישנם שלושה סוגים עיקריים של דום נשימה בשינה:

• דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) – הצורה הנפוצה ביותר של דום נשימה בשינה, OSA מתרחשת כאשר השרירים בחלק האחורי של הגרון מתרפים, מה שגורם לנתיב האוויר לקרוס.
• דום נשימה מרכזי בשינה (CSA) – ב-CSA, המוח אינו מצליח להעביר אותות תקינים לשרירים האחראים על הנשימה, מה שמוביל לנשימה מופרעת במהלך השינה.
• דום נשימה מעורב בשינה – דום נשימה מעורב בשינה הוא שילוב של דום נשימה חסימתי ומרכזי בשינה, שבו גם הרפיית שרירים וגם חוסר אותות מתאימים תורמים להפרעות נשימה.

השפעות מזיקות של דום נשימה בשינה על הבריאות

דום נשימה בשינה יכול להיות בעל השפעות שליליות משמעותיות על הבריאות והרווחה הכללית. חלק מההשלכות המזיקות כוללות:

1. הפרעות תכופות בשינה עלולות להוביל לישנוניות מוגזמת במהלך היום, מה שהופך את זה למאתגר להתרכז, לבצע משימות יומיומיות או להפעיל מכונות בבטחה.
2. דום נשימה בשינה נקשר לסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ וקצב לב לא סדיר. הירידות החוזרות ונשנות ברמות החמצן ולחץ הדם הגבוה במהלך אירועי דום נשימה מעמיסים על מערכת הלב וכלי הדם.
3. דום נשימה בשינה נקשר לתנגודת לאינסולין, אי סבילות לגלוקוז וסיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2.

אפשרויות טיפול בדום נשימה בשינה

טיפול בדום נשימה בשינה חיוני לשיפור איכות השינה ולהפחתת הסיכונים הבריאותיים הנלווים. להלן שלוש גישות טיפול נפוצות:

• לחץ חיובי מתמשך בדרכי הנשימה (CPAP) – טיפול CPAP כולל חבישת מסכה על האף או הפה במהלך השינה. הוא מספק זרימה רציפה של לחץ אוויר כדי לשמור על נתיב האוויר פתוח, ומונע הפסקות נשימה.
• טיפול במכשיר אוראלי – מכשירים אוראליים מותאמים אישית נועדו למקם מחדש את הלסת והלשון כדי לסייע בשמירה על נתיב האוויר פתוח. מכשירים אלה נלבשים במהלך השינה כדי לשפר את הנשימה ולהפחית נחירות.
• שינויים באורח החיים – שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לעזור להקל על תסמיני דום נשימה בשינה. אלה עשויים לכלול ירידה במשקל, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מאלכוהול ותרופות הרגעה, ושינה בתנוחת צד ולא על הגב.

תפקיד תרגול הנשימה בניהול דום נשימה בשינה

שיטות נשימה יכולות להשלים שיטות טיפול מסורתיות ולסייע בניהול תסמיני דום נשימה בשינה. כך עושים זאת:

התמקדות בתרגילי נשימה סרעפתיים מחזקת את הסרעפת, משפרת את קיבולת הריאות ומשפרת את יעילות הנשימה הכוללת, מה שיכול לסייע בהפחתת חומרת דום נשימה בשינה.

תרגול נשימת אף בזמן ערות ושינה מעודד זרימת אוויר תקינה, מפחית את נשימת הפה ומסייע במניעת קריסת דרכי הנשימה, ובכך מקל על אירועי דום נשימה בשינה.

תרגילי שליטה שונים בנשימה, כגון נשימה בקצב או טכניקות עצירת נשימה, יכולים לעזור לווסת דפוסי נשימה, להפחית היפרוונטילציה ולשפר את תפקוד הנשימה הכללי.

למידע נוסף היכנסו לכתובת: https://nbr.co.il/